Qui est lent, a plus de vie – Comment la lenteur vous aide à être en bonne santé et efficace !

Tout autour de nous change et se déplace à un rythme incroyable. Le temps, c’est de l’argent est l’un des slogans les plus répandus de notre temps. À l’ère de la mondialisation et des médias sociaux, on a toujours l’impression que l’on manque quelque chose dès qu’on ferme les yeux un instant ou qu’on respire trop longtemps. D’autre part, les gens ont de plus en plus besoin d’être capables de percevoir et de ressentir des choses et des situations vraiment importantes de manière plus intensive. Celui qui perd sa capacité à filtrer la bonne et importante information et les impressions sensorielles de l’incroyable masse d’information, se précipite d’une situation à l’autre. Un manque de contrôle prolongé peut entraîner une mauvaise nutrition, un rendement limité, des problèmes relationnels, l’épuisement professionnel, la dépression et même une maladie physique.

Dans l’article d’aujourd’hui, j’aimerais discuter avec vous de quelques domaines de la vie où la lenteur peut vous aider à devenir plus sain et plus efficace et, à cette fin, j’aimerais vous présenter quelques méthodes que vous pouvez appliquer dans ces domaines. Parce que celui qui est le plus lent se sent plus et a plus de vie !

Respiration – le bien est souvent si proche et pourtant vous le réalisez rarement !

Nous le faisons plusieurs centaines de fois par jour et pourtant nous le réalisons rarement – respirer. En s’arrêtant fréquemment dans de mauvaises positions du corps, trop peu de mouvements et trop de stress, notre mécanique respiratoire peut changer fortement, de sorte que nous respirons au lieu de respirer profondément et lentement dans l’estomac, seulement très à plat et très fréquemment dans la zone de la poitrine.

Une respiration consciente, profonde et calme est l’une des méthodes les plus efficaces pour ralentir ou devenir plus efficace. Respirez profondément et lentement par le nez de sorte que votre poitrine se dilate en trois dimensions dans toutes les directions et sentez le diaphragme plus bas vers votre abdomen. Expirez consciemment et lentement par la bouche et concentrez-vous sur la respiration tout en respirant et vous pouvez vous aider à ralentir. La fréquence cardiaque diminue et l’activité de votre système nerveux sympathique est constamment réduite à plein régime. Une bonne respiration est également très importante pour les athlètes pendant l’exercice afin d’être efficace et donc efficace.

Apprentissage par le mouvement – le plus sélectif et le plus lent, le mieux c’est !

Avant de pouvoir maîtriser un mouvement, comme une passe en football, un lancer en handball ou une attaque en volley-ball, en perfection et l’appeler entièrement automatiquement, deux choses sont décisives. des répétitions et un apprentissage conscient et la mémorisation du mouvement dans les programmes moteurs du cerveau. Pendant l’apprentissage d’un mouvement, il est important d’imaginer consciemment le bon déroulement du mouvement et de permettre à la rétroaction interne et externe corrective d’entrer dans le processus d’amélioration. Plus je fais un mouvement lent et sélectif (petit pas) pendant l’apprentissage, plus le programme stocké dans le cerveau est précis et détaillé. Cette lenteur m’aide à effectuer un mouvement aussi explosif et précis que possible à un moment donné.

Manger – comment la lenteur vous aide à avoir une alimentation plus saine !

Tout le monde le sait. Une collation rapide entre les deux, mal préparé à saisir ce qui est actuellement disponible le plus rapidement ou à tout remplir rapidement, par manque de temps ou parce que la faim est grande. De nombreux problèmes dans le domaine de la nutrition et surtout de l’embonpoint sont très souvent liés à la rapidité avec laquelle nous mangeons. Les personnes qui mangent rapidement mangent souvent trop ou la « mauvaise chose ».

manger sainement

C’est donc une bonne stratégie de se concentrer consciemment sur l’alimentation (« Mindful Eating »), c’est-à-dire d’éviter tout ce qui pourrait vous distraire (par exemple la télévision ou le téléphone portable) et de prendre le temps de manger, c’est-à-dire d’éviter les situations dans lesquelles vous mangez « sur le chemin ». Cela vous donne l’occasion de prendre conscience des signaux que le corps vous envoie. Lorsque je mange lentement et consciemment, j’ai une meilleure perception de mon niveau de saturation et les processus digestifs ont la possibilité de travailler plus efficacement, par exemple en mâchant une bouchée plus longtemps. De cette façon, je peux réduire de manière significative les problèmes dans le tractus gastro-intestinal, éviter de trop manger et j’ai fait un pas important vers une alimentation saine.

Stress et régénération – appuyez sur les freins et ressentez vous-même !

Le stress, du moins dans la définition telle qu’elle est comprise par la plupart des gens, est un sentiment très subjectif et souvent autodidacte, car heureusement, en Allemagne, il y a peu de facteurs externes réels tels que la guerre, la faim ou la sécheresse. Très souvent, il se développe

 

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